Vesels! Kustīgs!

''Anti-Aging Institute'' ķermeņa estētikas speciāliste un fizioterapeite Ieva Grīnberga savā darbā novērojusi, ka lielākoties fiziski aktīvi cilvēki izvēlas vienu kustību veidu, tomēr, lai veidotu skaistu augumu, nepieciešami abi treniņu veidi — gan kardioslodze, ko nodrošina skriešana, nūjošana, soļošana, riteņbraukšana, pastaigas raitā solī, gan spēka vingrojumi, kas domāti muskuļu masas palielināšanai.

Izvēloties fiziskās aktivitātes, svarīgi izraudzīties tādu kustību veidu, kas sagādā prieku, jo tikai tāda sportošana sniegs labus rezultātus ilgtermiņā, tāpēc ka aktivitātes, kuras sagādā prieku, iespējams iekļaut ikdienā bez lielas piepūles. Īpaši svarīgi tas ir sievietēm, kuras cieš no liekā svara un vēlas no tā atbrīvoties.

Aparāttehnoloģijas, kuras uzlabos ikvienas sievietes ķermeni: 

1. Zemūdens masāža un Šarko duša - palīdz stimulēt vielmaiņu un lieliski iedarbojas uz ādu, to tonizējot un piekoriģējot ādas negludumus. Šarko duša noņem muskuļu saspringumu pēc intensīva treniņa.
2. LPG un klasiskā vakuummasāža - ne tikai uzlabos ādas stāvokli, bet iedarbosies arī uz dziļākiem ādas slāņiem, mazinot tūsku un ādu padarot gludāku. Kad uz konsultāciju ierodas pilnīga sieviete, ir vērts veikt bioimpedances izmeklējumu, ar kura palīdzību tiek izmērīts, cik liela ir muskuļu un tauku masa, cik ūdens ir organismā. Tāpat šis izmeklējums parāda ģenētisko ķermeņa tipu, kas ļauj saprast, uz kādu rezultātu var cerēt, un piemeklēt ieteicamās procedūras
3. Jaunākās paaudzes kriolipolīzes iekārta ''Cooltech Define'' iedarbojas uz tauku šūnām, tās sasaldējot līdz mīnus desmit grādiem un pēc tam pakāpeniski izvadot no organisma. Līdzīgu efektu sniedz arī fokusētā ultraskaņa, ko veic ar ''Ultrashape Power'' iekārtu.
4. ''Velashape III'', kas palīdzēs ādai atgūt tonusu. Vislabāk to spēj paveikt radiofrekvence, kuras viļņu svārstības iedarbojas uz zemādas slānī esošajām kolagēna un elastīna šķiedrām, uzkarsējot   tās līdz 40–43 grādiem.
5. ''EMSculpt'' (augstas intensitātes elektromagnētiskā tehnoloģija), ko var likt uz vēdera, dibena un rokām, un tā veic supramaksimālu muskuļu stimulāciju, proti, vienas procedūras laikā tiek radīts aptuveni divdesmittūkstoš muskuļu kontrakciju.

Visas aparāttehnoloģijas pieejamas ''Anti-Aging Institute''.

Lai vingrinātu problēmzonas — vēderu, dibenu un augšstilbus —, kur parasti nosēžas tauki un veidojas celulīts, vislabāk der bāzes vingrojumi — pietupieni, izklupieni un dažādi vēderpreses vingrojumi, kas nodarbina visus vēderpreses muskuļus. „Iesaku visiem, kuri plāno mājās šos vingrojumus veikt, aiziet pie fizioterapeita uz konsultāciju, lai parādītu, kā tu to dari. Lielāka daļa cilvēku šos vingrojumus izpilda nepareizi, ir daudz nianšu, kuras jāzina. Turklāt visiem viens padoms neder, jo katrs cilvēks ir atšķirīgs, tāpēc katra cilvēka pietupiens un izklupiens var atšķirties. Ja tu mājās vingro un dari to nepareizi, savam ķermenim vari nodarīt pāri.

Visu rakstu lasiet žurnāla ''UNA'' maija izdevumā.